• Thiên Ý Nguyễn

Dấu Hiệu Của Lòng Tự Tôn Lành Mạnh (Healthy Self-Esteem) Và Lòng Tự Tôn Thấp (Low Self-Esteem)

Bài viết này bao gồm:

  • Định nghĩa

  • Tầm quan trọng

  • Các lí thuyết

  • Sự ảnh hưởng

  • Dấu hiệu của lòng tự tôn lành mạnh

  • Dấu hiệu của lòng tự tôn thấp

Tất cả chúng ta đều biết rằng, lòng tự tôn (self-esteem) (hay còn được gọi là giá trị của bản thân hoặc sự tự tôn trọng) là một phần quan trọng của sự thành công. Lòng tự tôn quá thấp có thể khiến bạn bị đánh bại hoặc chán nản. Nó cũng có thể khiến bạn đưa ra những lựa chọn tồi tệ, va vào những mối quan hệ tan vỡ, hoặc không thể phát huy hết tiềm năng của mình.


Mặt khác, khi chúng ta có ý thức quá mạnh về tầm quan trọng của bản thân có thể phá hủy các mối quan hệ. Đó có thể là dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ (narcissistic personality disorder) – một loại rối loạn sức khỏe tâm thần bởi nhu cầu được ngưỡng mộ quá mức hoặc thiếu đi sự đồng cảm đối với người khác.


Các mức độ tự tôn quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây hại. Do đó, lí tưởng nhất là nằm ở mức cân bằng. Lí tưởng là khi bạn có một cái nhìn thực tế và tích cực về bản thân. Nhưng chính xác thì lòng tự tôn là gì? Nó đến từ đâu và có ảnh hưởng gì đến cuộc sống của chúng ta?


Lòng tự tôn (Self-esteem) là gì?

Theo tâm lý học, tự tôn được mô tả tổng quan như sự ý thức về giá trị bản thân hoặc giá trị cá nhân. Nói cách khác, đó là mức độ bạn đánh giá và yêu thương chính bản thân mình. Nó liên quan đến niềm tin của bạn về bản thân ở nhiều khía cạnh như ngoại hình, niềm tin, cảm xúc và hành vi của chính bạn.

Lòng tự tôn (self-esteem) thường được xem như một đặc điểm tính cách, có nghĩa là nó có xu hướng ổn định và bền vững.

Vì sao lòng tự tôn (self-esteem) lại quan trọng?

Lòng tự tôn (self-esteem) đóng một vai trò quan trọng trong động lực và thành công trong suốt cuộc đời mỗi người. Lòng tự tôn thấp (low self-esteem) sẽ khiến bạn không đạt đến thành công trong học tập cũng như công việc, bởi vì bạn không tin tưởng chính mình làm được điều đó.


Trái lại, Lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem) có thể giúp bạn đạt được thành công. Bởi vì bạn điều chỉnh cuộc sống bằng thái độ tích cực và bạn tin mình có thể đạt được mục tiêu.

Các lý thuyết về lòng tự tôn (self-esteem)

Nhiều lý thuyết đã được viết về động lực của lòng tự tôn (self-esteem). Nhu cầu về lòng tự tôn (self-esteem) đóng vai trò quan trọng trong tháp nhu cầu của Abraham Maslow’s. Trong đó, lòng tự tôn (self-esteem) là một trong những nhu cầu cơ bản của con người.


Maslow cho rằng, con người cần cả lòng tự tôn từ người khác cũng như từ trong chính bản thân mình. Cả hai nhu cầu này cần được làm đầy, để mỗi cá nhân có thể phát triển như một con người thực sự và tự thể hiện bản thân (self-actualization).


Điều quan trọng cần lưu ý là lòng tự tôn (self-esteem) là một khái niệm khác với tự tin vào năng lực của bản thân (self-efficacy), liên quan đến mức độ bạn tin rằng bản thân có thể xử lý hành động, hiệu suất và khả năng của mình trong tương lai.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem)

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem). Suy nghĩ bên trong bạn, tuổi tác, hay bất kì bệnh tật, khuyết tật hoặc là hạn chế thể chất, công việc đều có thể ảnh hưởng đến lòng tự tôn (self-esteem).


Thêm nữa, các yếu tố di truyền cũng giúp định hình tính cách cá nhân của bạn, nhưng nhìn chung, trải nghiệm mới chính là yếu tố nền tảng cho việc hình thành lòng tự tôn (self-esteem). Ví dụ, những người thường xuyên nhận đánh giá tiêu cực từ gia đình, bạn bè sẽ có lòng tự tôn thấp (low self-esteem).


Dấu hiệu của lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem)

Rất đơn giản, nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu dưới đây, thì bạn đang có lòng tự tôn lành mạnh (healthy self-esteem):

  • Gạt bỏ quá khứ và trải nghiệm tiêu cực.

  • Thể hiện nhu cầu của bản thân

  • Cảm thấy tự tin

  • Có cái nhìn tích cực về cuộc sống

  • Nói "không" khi bạn muốn

  • Nhìn nhận rõ điểm mạnh, điểm yếu và chấp nhận chúng

Dấu hiệu của lòng tự tôn thấp (low self-esteem)

Bạn cần phải làm việc về cách nhận thức bản thân nếu bạn đang có xu hướng gặp phải những vấn đề này:

  • Bạn tin rằng ai cũng giỏi hơn mình

  • Bạn luôn thấy khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu của mình

  • Bạn chỉ tập trung vào điểm yếu của bản thân

  • Bạn thường có những cảm xúc xấu hổ, tuyệt vọng, lo âu

  • Bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống

  • Bạn luôn cảm thấy sợ hãi thất bại

  • Bạn gặp rắc rối trong việc chấp nhận những phản hồi tích cực

  • Bạn khó khăn khi nói "không"

  • Bạn đặt nhu cầu của người khác quan trọng hơn của chính bạn

  • Bạn vật lộn với sự tự tin

Nguồn bài dịch: https://www.verywellmind.com/what-is-self-esteem-2795868

Người dịch: Thiên Ý Nguyễn ; Người biên tập: Trang

Chuyên gia review: Đang review bởi chuyên gia: www.compassion.vn/expert

Hình thức dịch: Dịch & biên tập theo hình thức crowdsourcing tại www.compassion.vn/crowdsourcing - Cộng tác làm nội dung tại đây

VỀ COMPASSION

Compassion.vn - đồng hành cùng mọi người trên con đường  hướng tới cuộc sống hạnh phúc.

Chi tiết: www.compassion.vn/about

LIÊN HỆ

Cộng đồng: www.folks.group
Email: info@compassion.vn
Email tổ chức: hi@folks.group

Website chính thức: compassion.vn
Fanpage: Fb.com/compassionpage

HỢP TÁC
ĐĂNG KÝ NHẬN NỘI DUNG
DONATE/ỦNG HỘ

Donate/ủng hộ cho Compassion.vn

www.compassion.vn/donate

Vận hành bởi Folks.group


Kết Nối Với Compassion & Các Website Trong Hệ Thống

© Compassion.vn 2017 - 2020
Bài Đăng Trên Compassion.vn Có Bản Quyền, Yêu Cầu Để Nguồn. Các Bài Đăng Không Thay Thế Giải Pháp Cần Chuyên Môn. Website Sử Dụng Tài Nguyên Thuộc Public Domain